Tại sao chế độ ăn kiêng cai nghiện không phải là một lựa chọn tốt để giảm cân sau khi giam giữ

Món Tráng MiệNg

Nếu trong thời gian cách ly, bạn đã tăng vài kg và bây giờ bạn muốn đảo ngược tình thế, chúng tôi sẽ cho bạn biết tại sao chế độ ăn kiêng cai nghiện không phải là một lựa chọn tốt để giảm cân sau khi bị giam giữ.

Một chế độ ăn uống giải độc là gì?

Tên của loại chế độ ăn uống này bắt nguồn từ từ giải độc, tức là chúng hứa hẹn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Độc tố là những chất độc hại hoặc có hại bắt nguồn từ những nguyên nhân khác nhau trong cơ thể chúng ta.

Chế độ ăn kiêng detox đã được tạo ra dưới sự hứa hẹn loại bỏ độc tố hoặc “làm sạch” cơ thể bằng một chế độ ăn đặc biệt, thường giàu nước, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà chúng ta phải thực hiện trong vài ngày hoặc vài tuần.

Vì vậy, các chế độ ăn kiêng giải độc thường xuyên nhất dựa trên các chế phẩm có hàm lượng nước cao như nước trái cây hoặc sinh tố, súp, dịch truyền và các loại khác.

Tất nhiên, chúng thường làm giảm đáng kể lượng calo chúng ta tiêu thụ mỗi ngày và do đó cũng được sử dụng để giảm cân tương đối nhanh chóng.

Tại sao chúng không được khuyến khích hoặc hữu ích để giảm cân

Sau những ngày đặc biệt, kỳ nghỉ lễ hoặc các tình huống như bị giam lỏng, chúng ta thường gặp phải tình trạng đầy hơi, tăng cân, giữ nước và những điều khác mà chúng ta dễ dàng đảo ngược bằng cách khôi phục thói quen hoặc ăn uống lành mạnh và nhẹ nhàng hơn.

Nhưng những chế độ ăn kiêng này hứa hẹn một giải pháp giảm cân nhanh chóng và “dễ dàng”. Tuy nhiên, lời hứa loại bỏ độc tố của nó không có cơ sở khoa học vì bằng chứng rất hiếm và không có lợi ích nào được chứng minh đối với sức khỏe hoặc thành phần cơ thể của các chất giải độc được cho là.

Mặt khác, cơ thể chúng ta không thực sự có độc tố, nhưng có thể có các chất có hại nếu chúng ta đề cập đến ví dụ như ethanol, nicotine hoặc các chất khác. Tuy nhiên, chúng không hơn gì những chất mà cơ thể tự đào thải và một số loại sinh tố hoặc nước trái cây sẽ không tạo ra sự khác biệt lớn.

Tức là chúng ta không cần ăn kiêng detox để đào thải “độc tố” mà là chăm sóc cơ thể để hệ bài tiết hoạt động tốt. Hoặc cũng tránh được sự xâm nhập của các chất độc hại hoặc dư thừa khi ăn.

Như thể vẫn chưa đủ, chế độ ăn kiêng giải độc có nhiều đặc điểm của chế độ ăn kiêng thần kỳ và có thể che giấu một công việc kinh doanh lớn gây thiệt hại cho túi tiền của chúng ta cũng như một đề xuất hạn chế và nguy hiểm cho sức khỏe.

Trong số những thứ khác, chúng có thể bao gồm chế độ ăn uống quá nhiều nước làm mất cân bằng chất lỏng và chất điện giải, hoặc chúng cũng có thể được đặc trưng bởi có rất ít calo và do đó, giảm cân nhanh chóng khiến chúng ta căng thẳng và sau đó, tác dụng phục hồi rõ rệt.

Đây là những chế độ ăn kiêng tạm thời, không bền vững theo thời gian và không tạo ra hiệu quả thay đổi thói quen nên không được khuyến khích lựa chọn để vừa giảm cân vừa chăm sóc sức khỏe.

Các lựa chọn thay thế tốt hơn khác để loại bỏ số kg thừa

Để giảm cân một cách lành mạnh và dứt điểm, điều tốt nhất là tránh xa những đề xuất thần kỳ, nhanh chóng và tạm thời mà chúng ta sẽ không đạt được sự tuân thủ tuyệt vời, tức là chúng ta không thể duy trì theo thời gian.

Thay vào đó, chúng ta có thể chuyển sang các lựa chọn thay thế có tác dụng đã được khoa học chứng minh như chế độ ăn keto hoặc nhịn ăn gián đoạn, mặc dù chúng ta cũng có thể thay đổi thói quen và dần dần loại bỏ số kg thừa một lần và mãi mãi.

Ví dụ, nấu ăn với ít calo hơn, tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải với những thay đổi đơn giản trong nhà bếp, thay đổi ngũ cốc tinh chế thành ngũ cốc nguyên hạt và những thay đổi nhỏ khác có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cơ thể chúng ta, cho phép chúng ta giảm cân trong khi chăm sóc cơ thể mà không mất tiền và chắc chắn .

  • Facebook
  • Twitter
  • Bảng lật
  • E-mail
Tags:  Món Ăn Công ThứC-VớI Sự LựA ChọN 

Bài ViếT Thú Vị

add
close